“水果主菜” 自製牛奶冰沙
“配菜” 烤番茄
“配菜” 沙拉
「主菜」 烤蝦夷鮑魚（每人1隻）
「主菜」 廚師特製80克國產牛裡肌
“配菜” 今日烤蔬菜
“主菜” 特製蒜香米飯
或
脆梅、銀魚、紫蘇炒飯
或
時令炒飯（+880日圓（不含稅和服務費））
搭配：赤味噌湯和泡菜
水果/牛奶/乳製品：小份水果和優格
飲品：無咖啡因咖啡或博士茶

用主食補充能量！
懷孕和哺乳期間，您的能量需求會增加，因此請務必食用富含碳水化合物的主食。

用配菜補充你可能缺乏的維生素和礦物質！
這些餐點由蔬菜、馬鈴薯、豆類（不包括大豆）、蘑菇、海藻和其他富含各種維生素、礦物質和膳食纖維的食材製成。與配菜相輔相成的菜餚稱為配菜。

搭配「主菜」確保攝取足夠的蛋白質！
蛋白質是人體結構所必需的營養素。以肉類、魚類、蛋類、大豆及其製品（蛋白質的主要來源）為主要食材的菜餚稱為主菜。搭配各種主菜來確保攝取足夠的蛋白質。

透過食用乳製品、黃綠色蔬菜、豆類和小魚來確保攝取足夠的鈣！
日本女性鈣攝取量普遍不足，因此在懷孕前，請確保從乳製品、黃綠色蔬菜、豆類和小魚中攝取足夠的鈣。
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“水果主菜” 自製牛奶冰沙
“配菜” 烤番茄
“配菜” 沙拉
「主菜」 烤蝦夷鮑魚（每人1隻）
「主菜」 廚師特製80克國產牛裡肌
“配菜” 今日烤蔬菜
“主菜” 特製蒜香飯
或
脆梅、銀魚、紫蘇炒飯
或
時令炒飯（+880日圓（不含稅和服務費））
搭配：赤味噌湯和泡菜
水果/牛奶/乳製品：小份水果和優格
飲品：無咖啡因咖啡或博士茶

用主食補充能量！
懷孕和哺乳期間，您的能量需求會增加，因此請務必食用富含碳水化合物的主食。

用配菜補充你可能缺乏的維生素和礦物質！
這些餐點由蔬菜、馬鈴薯、豆類（不包括大豆）、蘑菇、海藻和其他富含各種維生素、礦物質和膳食纖維的食材製成。與配菜相輔相成的菜餚稱為配菜。

搭配「主菜」確保攝取足夠的蛋白質！
蛋白質是人體結構所必需的營養素。以肉類、魚類、蛋類、大豆及其製品（蛋白質的主要來源）為主要食材的菜餚稱為主菜。搭配各種主菜來確保攝取足夠的蛋白質。

透過食用乳製品、黃綠色蔬菜、豆類和小魚來確保攝取足夠的鈣！
日本女性鈣攝取量普遍不足，因此在懷孕前，請確保從乳製品、黃綠色蔬菜、豆類和小魚中攝取足夠的鈣。
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